Witam serdecznie. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam problem dotyczący mojego planu-oczywiście na masę. Czy dobra jest kolejność ćwiczeń,między dniami treningowymi? Mam 182 wzrostu / 66 kg Wagi / jestem dość szczupły/ staż 2 miesiące. Odżywki Mutant Mass 4,5 kg. Nie stosuję diety. Powtarzam, że najbardziej interesuje mnie odpowiedź o [...]
[...] - trening siłowy (30min), A6W (30min). Niedziela - trening siłowy (30min), A6W (30min). Bieg z psem bądź rower (30min) Myślicie że przy takich ćwiczeniach i diecie (max. 1500kcal/dzien) schudne w miare szybko? Nie wiem jakie wybrać, a chciałbym szybko spalić tłuszczyk. A może ktoś zna jakieś skuteczne fat-burner'y, może jakieś odzywki?
[...] na temat suplementacji.kupilem takie suple: olimp bcca mega caps,olimp l-glutamina mega caps,olimp taurine mega caps,olimp glucosamine,olimp creatine powder 1300 i takie odzywki:olimp profi whey mass 1000g,olimp system egg protein.jak to brac??dobrze byloby jakbym bral to w ten sposob: na czczo po przebudzeniu: 1 tabs. tauryny 3 tabsy [...]
[...] dałabyśmi jakiś link gdzie opisują jak startować ze startera i jak go ustawić optymalnie do moich potrzeb. To jest pierwsza sprawa. Natomiast druga dotyczy odżywek. Jakie odzywki brać po, orzed treningiem, które by mi pomogły też odpowiednio mase mięśniową nabrać. Chodze na siłownie raz w tygodniu i nie wiem czy to wystarcza a treningi (biegi) [...]
Witam, mam dosyć nie typowy, a może i typowy na forum problem. Mam już prawie 18 lat, na siłownie chodzę 3 miesiące, i rozwój mięsni idzie chyba dobrze, trening prowadzę na masę, dodałem do tego odżywki, narazie sam mass efect, nie w tym rzecz, moim problemem jest brzuch, mianowicie chciałbym abyście pomogli mi, co i jak z brzuchem aby był płaski, [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym rozpocząć trening obwodowy zrobiony przez Mawashi. Chciałbym zacząć pisać dziennik, żeby pokazać moim rówieśnikom, że nie tylko przez siłownie i odżywki można dojść do "wyglądu" Cel: Ładna sylwetka, siła i wytrzymałość (w tej kolejności) Warunki fizyczne(14lat): 173cm, 83cm w pasie 88 w [...]
[...] (na dniach postaram sie samemu cos odlubac w oparciu o wiedze zdobyta na forum ale wiadomo, ze ktos z wiekszym doswiadczeniem zrobi to lepiej) Jesli chodzi o ewentualne odzywki to nie widze przeszkod ale wolal bym cos lekkiego. Przestrzeganie diety nie stanowi problemu. Wiek 22 lata Wzrost 175cm Waga 63kg Zmieniony przez - Traczu w dniu [...]
Witam, mam pytanie dotyczące suplementacji. Mój staż wynosi 7 miesięcy, od 3 jadę na masę. Prosiłbym o pomoc w doborze odżywki potreningowej oraz doradzenia, czy warto łączyć takową odżywkę z kreatyną. Mam 20 lat, 189 cm i 79kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mój trening FBW: 1. przysiady ze sztangą 2 x 12 2. wyciskanie na ławce skośnej 3 x 12 3. [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 Moje pytanie: Chcialbym zapodac juz OSTATNI cykl w mojej karierze (pozniej juz tylko odzywki) 1-4 Metanabol z Jelfy (25 - 30 mg ) 1-10 Omnadren ( 500-750 mg) 11-16 Testolic (100 mg C2D) 12-16 Stanol scantela (30 mg dzien) Clomid 24 tabletki Na chwile obecna [...]
Bułkę pieczemy sami. Oto przepis: - 100g białka jaja - 40g odżywki białkowej bezsmakowej, w moim przypadku był to Ostrovit 80 - szczypta soli, pieprzu, proszku do pieczenia, kminku Białka jaj z solą ubijamy na sztywną pianę. Dodajemy resztę składników i lekko miksujemy żeby się złączyły. Masę wylewamy na formę i do pieca na ok 10-15min na [...]
Witam Jest to dieta podobno ułożona przez Mistrza w kulturystyce dostarczył mi ją klient który również zamierza być zawodowym kulturystą.Bardzo proszę o komentarze co o tym sadzicie? Za błędy ortografoczne przepraszam ale nie ja to pisałam. I posiłek: 5 25 h 100g owsianki+50g odżywki białkowej whey protein concetrate + oliwa z pestek winogron [...]
Witam przejdę od razu do rzeczy i liczę na uzyskanie pomocy... Ćwiczę od około 2 lat w tym przerwy po 3 miesiące z różnych powodów ale ostatnio wziąłem się za siebie ostro jestem ektomorficznej budowy typowy patyk dla tego pragnę przytyć ćwiczę obecnie od miesiąca intensywnie dieta jest masa z 59,5kg skoczyła do 64,5kg i dalej nie idzie... więc [...]
Witam! Mam 16 lat trenować zacząłem jakieś 2,5 mies. temu. Trenuję ostro, ale ostatnio jakoś niewidać rezultatów!! Owszem zauważyłem ze w obecnej chwili mogę zrobić np. więcej pompek niż miesiąc temu, nie robią mi się zakwasy ale to nie jest w pełni to, co chciałem osiągnąć. Mój plan treningowy wygląda mniej więcej tak: 1. Bieganie naokoło osiedla [...]
Witam. Chcę zacząć od września jakiś cykl, na razie przez wakacje trzymam diete, ale chce już zakupić odżywki. Moje pytanie jest takie, że mam kilka pomysłów na cykle, ale który zestaw będzie odpowiedni?: 1 ZESTAW: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg X-PAND 925g 2 ZESTAW: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg HORSE POWER (1000g.) 3 ZESTAW: Weider Giant Mega [...]
[...] wypij 125-250 ml wody. 17.00 - Trening 18.00 - Posiłek potreningowy • http://www.allegro.pl/item684443621_cena_hurtowa_ultimate_prostar_whey_2270g_5_smakow.html 50 gram odzywki • 2 male albo 1 duzy banan 19.30 - Obiad II • 100g ryżu brązowego • 100g twarogu chudego • 10g oleju słonecznikowego 21.00 - Kolacja • 100g wołowiny (polędwica) [...]
Mam 18lat i mój staż treningowy to niecałe 3lata. W styczniu przy wzroście 175cm ważyłem 81kg. Teraz ważę 68kg jednak straciłem dużo z masy mięśniowej.Moim celem jest dalsza redukcja zatem poszukałem trochę i znalazłem na forum taką dietę: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek [...]
[...] ale pod opieka specjalistow urodzilem sie zdrowy heheh (chyba:D). Nigdy nie mialem i nie mam zadnych problemow z nerkami i moj mocz ma normalny zapach... wiec czy powinienem sie tym artykulem wogole przejac? Ktos moze ma gr A i napotkal na jakies problemy. Ja z budowaniem masy nie mam problemow i nie czuje sie zle po przyjeciu odzywki bialkowej.
Witajcie, sprawa ma się następująco: w wakacje pracuję 8 godzin, wobec czego wypadają mi w tym czasie 2 posiłki. O ile jeden z nich mogę spokojnie przygotować wcześniej i wszamać w czasie przerwy w pracy, tak z tym drugim już jest mały problem. Dlatego kieruję do was pytanie - mam możliwość spożywania w czasie pracy napojów i wszystkiego w formie [...]
[...] oraz jesli chcecie uniknac piasku i kupic normalny gainer to przestrzegam przed uzytkownikiem "MusclePower" z Allegro. Dodaje zdjecia robione odrazu pod otrzymaniu odzywki od kuriera http://img511.imageshack.us/i/s1031412.jpg/ http://img222.imageshack.us/i/s1031413.jpg/ http://img145.imageshack.us/i/s1031414.jpg/ [...]
Witam wszystkich Jestem nowy tutaj zarejestrowałem sie przed chwilką Jestem taki jak opisałem w temacie i chcę od nowego roku akademickiego OSTRO wziąć sie do ROBOTY z własnym ciałem... Żebym po miesiącu chociaż te 7kg przytył (kuzyn mój np podobne parametry miał jak ja i po miesiącu np 20 kg przytył :) ale on to juz bral wszystko w duzych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
